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忙碌了一年，整天想著追趕進度、完成目標，你有沒有想過，其實最需要提升品質的可能不是工作，而是你的生命？
2011-08-19 Cheers雜誌 40期 文/盧智芳
汎太國際總經理何英超與才子孫大偉，一直是廣告界的最佳拍檔。最近，何英超開始學習禪修、持續打坐，在秀異份子充斥的廣告界，他的沉靜更顯突出。
何英超有個嚴肅的目的，就是為了「提升生命的品質」。聽起來有點抽象，但何英超卻很認真，最重要的是，他的感受很真實。「我馬上就感到身心的變化，」睜大雙眼，他比劃著自己說。
學佛多年的何英超，過去試過很多不同的修行方法，但總覺得效益不大。直到前年七月，他到法鼓山打了一次禪七，之後到台大醫院做例行檢查時，竟然發現因為患有B型肝炎，10年來從未回到標準的肝功能指數，第一次降到接近標準值。
然而就跟大多數人一樣，何英超第一次接觸禪修，只是淺嘗即止，沒有繼續下去。結果半年後，他的肝功能指數再度升高。
去年6月，何英超又去了法鼓山一次。回來後，每天起床、就寢前，何英超固定打坐40分鐘，迄今沒有間斷。奇妙的是，他的肝功能又跟著顯著好轉。「打坐對改善肝發炎有效，」何英超開玩笑地從兩次經驗中歸納出結論。不僅如此，連他消化不良的問題都一併改善了。
從醫學保健的角度，禪修、靜坐確實有其功效。美國《時代雜誌》去年8月份特地以此為封面，探討靜坐改變的生理機制。報導指出，愈來愈多研究發現，透過靜坐可以增強免疫力、降低血壓，甚至預防各種慢性疾病。
把亂的部分撿回來
但何英超對「生命品質」的定義，當然還不僅於此。學習禪修以後，他發現自己更能控制情緒，管理心中各種幽微的思慮。
打坐時，各種紛亂意念從爭先恐後湧起，到逐漸沉澱、復歸平靜的過程，彷彿一種最深層的自我觀照，讓人學習專注，也更瞭解思考的路徑，找到痛苦的盲點。
就像從前遇到不愉快，心裡自動升起「防衛∕攻擊」的機制，客觀事實與主觀感受瞬間糾結在一起。但現在，何英超卻能提早意識到情緒的波動，然後緩解。
「就像乒乓球打過來，我卻沒有立即打回去，」他譬喻。而且每多經歷一次考驗，「我都會感覺，咦，我又進步了。」何英超描述。
事實上，此刻的何英超，也的確站在人生的關口上。12月中採訪何英超時，距離汎太結束營業已經不到一個月。由於股東結構調整，並因應環境變化，汎太的員工與客戶將轉移到新成立、由孫大偉擔任董事長的「偉太廣告」，何英超則決定暫時休息一陣子。
汎太一直是廣告界的資優生，也培養出不少優秀廣告人，解散重組的消息震驚業界。坐在孫大偉設計、汎太辦公室的後花園陽台裡，何英超說，許多老汎太人知道，都捨不得而哭了。他自己如果不是靠著禪修的功夫，也很難度過這段百感交集的日子。
即使談到這件事，何英超的表情還是很平靜。「如果有事情讓我覺得難過，我就認為我已經出軌了，」他說。這時候，他會開始整理心情，「把亂的部分撿回來」。
學習禪修後，何英超很少再經歷情緒的風暴。生活變得更簡單、自律，不但身體恢復健康，氣色也變得更好。
禪修如釀酒
但他自己有過中輟的經驗，深深瞭解，禪修的雋永舒暢，「就像釀酒一樣，需要時間，」何英超說。
因為好奇或流行而去打坐，開始只會覺得腳很痛、很麻而已。非得建立習慣、跨過門檻，才能享受到禪修帶來的好處。
何英超選在家中臥室打坐，正是為了提醒自己。「一天不做，就有第二天，」他說。臥室是一天活動結束的地方，選在這裡，「等於讓自己無所遁逃。」
內心的鏡子愈抹愈亮，每天每天映照，何英超都感受到自己的不同。對他早就離開青春期的人生，這無異是一段特殊的體驗。「能夠打擾你的事愈來愈少，」何英超發現。更難能可貴的是，「你很確信，這是一個好的改變，」他肯定地說。
何英超給有心學習禪修者的建議
提供禪修、打坐的團體很多，上班族應該如何有哪些認識，如何入門？
法鼓山禪修推廣中心果醒法師指出，對一般的上班族，透過禪修，可以學習專注、放鬆，真正「活在當下」。進而讓身心平衡，達到一種自在的狀態。如此，即使遇到失業、生病等難題，也能與環境和平共處，減少怨懟。
他特別釐清，禪修並不能提供特異功能。「禪修所以能改變命運，是因為你對人對事的態度改變，」果醒法師強調。「教的人只能給你方法，卻不能給你力量。」
許多初學者缺乏耐心，只想求速成。果醒法師的建議是，學習禪修要「老實」，不要勉強，循序漸進，假如抱持一曝十寒的心態，就很難領會禪修的精髓。
任何人都可以學習禪修，並沒有特殊限制。甚至多數人都是因為感到不平靜、壓力大，才引發學習的動機。不過，果醒法師指出，禪修畢竟不同於心理治療，若有憂鬱症或其他的精神官能症傾向，就要在醫師指示下進行，才不會引發副作用。
法鼓山提供各種禪修課程，可上法鼓山網站查詢：http://www.ddm.org.tw/
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